המעגל הפנימי: קבוצת תרגול שבועית לוויסות וחוסן | חן מונדר

לקרוא על מדיטציה זה לא כמו לתרגל מדיטציה. ולהבין את התיאוריה של הטראומה, זה לא כמו להרגיש את הגוף משתחרר בפועל. רוב האנשים שמנסים ליצור שינוי בחייהם נתקעים בשלב ה"לבד". החיים שואבים, העומס מכריע, וההבטחה שהבטחנו לעצמנו ("השבוע אני אירגע") נדחקת שוב לסוף הרשימה.

בדיוק בשביל זה הקמתי את המעגל הפנימי. קבוצת תרגול קבועה, אינטימית ומחייבת, שנפגשת אחת לשבוע כדי לעצור את המרוץ, לנשום באמת ולעשות עבודה רגשית עמוקה – ביחד.

​

מה ההבדל בין הקהילה הפתוחה למעגל הפנימי?

בעוד הקהילה הפתוחה מספקת "טעימות" והשראה, קבוצת התרגול השבועית היא חדר הכושר של מערכת העצבים. כאן אנחנו לא רק מדברים על ויסות – אנחנו מתרגלים אותו בזמן אמת, בעקביות שיוצרת שינוי מוחי (Neuroplasticity). זהו ההבדל בין לקחת כדור אקמול לכאב ראש, לבין לטפל בשורש הבעיה כדי שהיא לא תחזור.

​

איך זה עובד? (הפורמט)

• מפגש שבועי קבוע: נפגשים בכל יום שלישי בערב (20:00-21:00) בזום. שעה שהיא קודש לעצמך באמצע השבוע.

• קבוצה אינטימית וסגורה: בניגוד לוובינרים המוניים, כאן המצלמות פתוחות (למי שרוצה). יש מקום לראות ולהיראות, לשתף בתחושות ולקבל התייחסות אישית בתוך המרחב הקבוצתי.

• תרגול עומק בשיטת SE: בכל מפגש נצלול לנושא אחר: התמודדות עם חרדה, שחרור כעסים, עבודה עם "הילד הפנימי", ויסות עצב הוואגוס ועוד.

• זמן לשאלות ועיבוד: בסוף כל תרגול מתקיים שיח פתוח. זה המקום להביא את האתגרים מהשבוע שחלוף ולקבל פרספקטיבה חדשה וכלים להתמודדות.

​

למי זה מתאים?

• למי שמרגיש שהידע התיאורטי כבר קיים אצלו, אבל היישום ביומיום "מתפלק".

• לבוגרי טיפולים פרטניים שרוצים "תחזוקה" שוטפת לנפש בעלות נגישה.

• לאנשים שזקוקים למסגרת ולמחויבות כדי להתמיד בתהליך אישי.

• למי שמחפש קהילה תומכת שמדברת את אותה השפה הרגשית.

​

ההשקעה שלך בעצמך

ההצטרפות למעגל הפנימי היא במנוי חודשי מתחדש של 180 ש"ח בלבד לחודש. (פחות מעלות של מפגש טיפולי אחד, עבור 4 מפגשי עומק בחודש). ללא התחייבות שנתית – ניתן להפסיק את המנוי בכל עת.

​

​

​

שאלות נפוצות:

• האם צריך ניסיון קודם? לא. התרגול מונחה בצורה פשוטה ורכה המתאימה לכולם.

• מה קורה אם פספסתי מפגש? כל המפגשים מוקלטים ועולים לאזור חברים סגור, כך שניתן לתרגל בזמן שלכם.

• האם חייבים לשתף? ממש לא. אפשר להצטרף, להקשיב ולתרגל עם מצלמה כבויה. המרחב מכבד את הקצב של כל אחד ואחת.